⭕ تکنیک ‎استفراغ روانی چیست؟

🔻برای زدودن احساسات ناخوشایند و افکارِ منفی از استفراغ روانی استفاده کنید.

🔻بهترین زمان، صبح بعد از خواب یا شب قبل از خواب است.

🔻حتماً در تنهایی و با تمرکز انجام شود.

🔻از قلم و کاغذِ واقعی استفاده نمایید.

🔻هر چه به ذهنتان می‌رسد بنویسید بدون هیچ ترتیب و آدابی.

🔻خود را سانسور نکنید.

🔻نترسید؛ بارهای اول ممکن است پریشان شوید ولی با تکرار آن، حالتان به شدت بهبود می‌یابد.

🔻بعد از استفراغ، آن‌ها را از بین ببرید.

🏩 علت حال خوب هم باشیم